
אבישג אמיר
מומחית ליוגה-תרפיה עם התמקדות בטיפול בכאבים
3 קורסים
6465 צפיות
ללא דרישות מוקדמות – אין צורך בכוח, גמישות או כושר גופני.
למה לסבול מכאבים אם אפשר לקבל כלים לטפל, לרפא ולמנוע אותם עם כוחות בריאות של היוגה? יש כאלו החוששים שתנוחות היוגה קשות ואקרובטיות אבל כאן נכנס היתרון של היוגה-תרפיה.
יוגה-תרפיה לוקחת את תמצית הבריאות שביוגה ומביאה אותה בתנועות פשוטות וקלות לכל גיל ומצב בריאותי. בדרך, גם ניתן לאזן את הגוף, לשפר את היציבה ובכלל, להרגיש ולהיראות טוב יותר.
בקורס "נפרדים מהכאב – לטפל, לרפא ולמנוע כאבי גב התחתון בעזרת יוגה-תרפיה" תמצאו 3 שלבים:
בשלב הראשון סדרת שיעורים עדינים במיוחד, שתפקידם להרגיע את הכאב.
בשלב השני נתקדם לתנוחות מורכבות יותר תוך שיפור הגמישות וחיזוק הגוף, איזון בין כוח וגמישות, שיפור היציבה והעמקת הנשימה המלמדים אותנו לרפא את הגוף.
בשלב השלישי נוכל למנוע הישנות של המצב.
מנחת הקורס, אבישג אמיר, מורה בכירה ליוגה תרפיה מביאה סדרת שיעורים שכולם יחד יסייעו לכם לטפל בכאבי הגב התחתון עוד לפני שיחמירו ולהמשיך ולתחזק את הגוף בדרך שיגרה.
מכירים מתיחות עדינות ומשחררות לגב.
ממשיכים למתוח, לפתל ולשחרר את הגב, עדיין בשכיבה.
בישיבה ובעמידה עם כסא – יציבה / ישיבה
ועמידה נכונה למתיחות, פיתולים ותנוחת החתול
מרגיעים את הגב ומתחילים לחזק אותו בעזרת התמתחויות
בריאות לגב בשכיבה על הגב ועל הבטן, אלכסונים ופיתול עדין.
תנוחה חשובה מאד לגב! מתיחות רגליים –מתקדמים גם
למתיחה צידית והרמת אגן עם רגליים על הכיסא.
תנוחת המוט ותנוחת הפיתול בישיבה עם רגליים על הקיר או
עם חגורה – מתיחה וחיזוק של הגב. בעמידה – הכנה לתנוחת הגיבור 1
משחררים את הכתפיים עם תנוחת הנשר, נחזק את שרירי הגב בשכיבה
על הבטן בתנוחת הארבה ואחר כך הקוברה ואת הבטן נחזק
בתנוחת הסירה (נאווא-אסאנה)
חוזרים ומשכללים את היציבה בעמידה, נגלגל, נחזק
ונמתח את הגב בצורות שונות, בעזרת כיסא.
סדרת מתיחות הרגליים המלאה. המתכון הבטוח לשמור על גב בריא.
ובעמידה – תנוחת הגיבור 2 המלאה. לרגליים חזקות ובטן חזקה לתמיכה נכונה בגב.
תנוחת החתול המלאה בעמידת 6 (כולל עצירת נשימה ואלכסונים) ובעמידה – תנוחת הגיבור 1 המלאה
ותנוחת התארכות גדולה לפנים – 2 תנוחות מורכבות ומלאות למי שכבר יכולה! ולסיום, פיתול בשכיבה
כדי להרגיע את הגוף מהמאמץ.
תנוחת "כלב מביט למטה" היא אחת מהתנוחות הבסיסיות ביוגה. עכשיו, גם אנחנו יכולות לבצע
אותה נכון ומדויק! מתיחות הרגליים – הפעם, בעמידה עם כיסא. ישיבת הלוחם גם היא התקדמות
נפלאה ואת הבטן נחזק בתנוחת הסירה, שכבר הכרנו, הפעם בגירסה מאתגרת יותר
וגם הפיתול עוצמתי ומאתגר (וגם בריא!)
חוזרים ומשכללים את תנוחת ה"כלב מביט למטה" – תנוחה נהדרת לחיזוק הרגליים והגב ולהזרמת דם למוח.
גם תנוחת הארבה חשובה לשמירה על גב חזק ונבצע אותה בצורה המלאה. את גלגול הגב למעלה נבצע
בגירסה כמעט מלאה (צ'אטוש פטא- אסאנה) וגם את תנוחת המשולש (טריקונא- אסאנה).
בין לבין נרגיע ונרכך את הגב בתנוחות שונות שכבר מכירות.
בעבר הייתי רקדנית ומורה למחול, שחקנית ובובנאית ולמדתי וחוויתי למעלה מ-30 שנות פילאטיס, פלדנקרייז, אירובי, ספינינג, ניה, אומנויות לחימה ועוד סגנונות.
מצד שני, גם סבלתי מפציעות, דלקות ופתולוגיות שונות (איזו מילה מפחידה זו "פתולוגיה"...)כיום, אני מורה בכירה ליוגה-תרפיה ומפתחת השיטה "נפרדים מהכאב" יוגה-תרפיה אונליין ליצירת חיים של בריאות, איזון, כוח, גמישות ויציבה נכונה.
מצוין! כמעט סיימנו,
עכשיו כדי להשלים את הרשמתך לאתר יש
לגשת לתיבת האימייל שלך וללחוץ על הקישור המצורף שם.
במידה והאימייל אינו נמצא, יש לחפש בלשונית
"קידומי מכירות" או בתיבת ה-"Spam".
במידה ועדיין קיימת בעיה בהתחברות ניתן לפנות לשירות הלקוחות באתר בקישור זה.
בהצלחה!