קורס נפרדים מכאבי הברכיים

לומדים לעמוד נכון עם הברכיים וממשיכים לטפל בברכיים

עובדים נכון עם הברכיים גם בישיבה, תוך חיזוק רצפת האגן והשרירים הטבעתיים.

מעולה לשיקום הברכיים ולשיפור היציבה גם בעמידה.

תנוחה בסיסית ביוגה, בגירסה עם כיסא, אוטאנה-אסאנה עם כיסא ותנוחת פיתול שטובה לבטן ולגב

חוזרים אל מתיחות רגליים בשכיבה על הרצפה, כדי לעלות שלב.

ועוברים לשכיבה על הבטן לתנוחת הארבה ולעמידת 6 לתנוחת החתול.

מתחילים בסדרת תרגילים בעמידת 6 ומתקדמים - עוברים לעמידת "כלב מביט למטה"

עם עקבים על הקיר ובעמידה – תנוחת העץ, בגירסה מתקדמת יותר. גם הפיתול יסודי ומעמיק יותר.

עיסוי אישי לכפות הרגליים ומפרקי הרגליים, כדי להכין את הרגליים לתנוחת

המשולש וכפיפה לפנים (אוטאנה-אסאנה) – שתיהן עם כיסא. פיתול – השלב הבא!

חימום עם מתיחות רגליים בשכיבה, כלב מביט למטה

תנוחת המשולש והתנוחה מלאת האומץ ולסיום – פיתול של אמיצות.

מגוון תנוחות, שכבר הכרנו. עכשיו, בגירסה מתקדמת יותר ונעבור לישיבה

מיוחדת – ישיבת הלוחם – רק למי שהברכיים שלה כבר בריאות!