
אבישג אמיר
מומחית ליוגה-תרפיה עם התמקדות בטיפול בכאבים
3 קורסים
6471 צפיות
ללא דרישות מוקדמות – אין צורך בכוח, גמישות או כושר גופני.
כאבי ברכיים הם כאבים מגבילים מאוד. כאבים חזקים עלולים להגביל את התנועה ולפגוע באיכות החיים. שיטת היוגה-תרפיה מציעה שימוש בתנועות פשוטות שיאפשרו לסובלים מכאבים להתגבר עליהם ואף לשמר איכות חיים ללא כאבים.
בניגוד לתנועות יוגה אקרובטיות ולעיתים קשות לביצוע, תנועות היוגה-תרפיה קלות לביצוע ומותאמות לכל גיל וכל מצב בריאותי.
כמו בכל קורסי שיטת נפרדים מהכאב, גם קורס "נפרדים מהכאב – לטפל, לרפא ולמנוע כאבי ברכיים בעזרת יוגה-תרפיה" בהנחיית אבישג אמיר, מורה בכירה ליוגה תרפיה מורכב משלושה שלבים:
בשלב הראשון –שיעורים עדינים במיוחד, שתפקידם להרגיע את כאבי הברכיים.
בשלב השני - נתקדם לתנוחות מורכבות יותר תוך שיפור הגמישות וחיזוק הגוף. האיזון בין כוח וגמישות, שיפור היציבה והעמקת הנשימה מלמדים אותנו לרפא את הגוף.
בשלב השלישי – נלמד לשמור על הקיים ולמנוע חזרה של הכאבים.
שלושת השלבים האלו ישמשו את המתרגלים לטפל בכאבים עוד לפני שיחמירו ולהמשיך ולתחזק את הגוף בדרך שיגרה.
לומדים לעמוד נכון עם הברכיים וממשיכים לטפל בברכיים
עובדים נכון עם הברכיים גם בישיבה, תוך חיזוק רצפת האגן והשרירים הטבעתיים.
מעולה לשיקום הברכיים ולשיפור היציבה גם בעמידה.
כפות הרגליים חשובות מאד לשיקום הברכיים!
חימום כפות הרגליים, תנוחת העץ לשיווי משקל וחיזוק הבטן והכנה לתנוחות עמידה בפישוק
תנוחה בסיסית ביוגה, בגירסה עם כיסא, אוטאנה-אסאנה עם כיסא ותנוחת פיתול שטובה לבטן ולגב
חוזרים אל מתיחות רגליים בשכיבה על הרצפה, כדי לעלות שלב.
ועוברים לשכיבה על הבטן לתנוחת הארבה ולעמידת 6 לתנוחת החתול.
מתחילים בסדרת תרגילים בעמידת 6 ומתקדמים - עוברים לעמידת "כלב מביט למטה"
עם עקבים על הקיר ובעמידה – תנוחת העץ, בגירסה מתקדמת יותר. גם הפיתול יסודי ומעמיק יותר.
חוזרים לתרגילים המוכרים, הפעם – בישיבה על הגבהה על המזרון וגם בישיבה בפישוק.
עיסוי אישי לכפות הרגליים ומפרקי הרגליים, כדי להכין את הרגליים לתנוחת
המשולש וכפיפה לפנים (אוטאנה-אסאנה) – שתיהן עם כיסא. פיתול – השלב הבא!
חימום עם מתיחות רגליים בשכיבה, כלב מביט למטה
תנוחת המשולש והתנוחה מלאת האומץ ולסיום – פיתול של אמיצות.
מגוון תנוחות, שכבר הכרנו. עכשיו, בגירסה מתקדמת יותר ונעבור לישיבה
מיוחדת – ישיבת הלוחם – רק למי שהברכיים שלה כבר בריאות!
בעבר הייתי רקדנית ומורה למחול, שחקנית ובובנאית ולמדתי וחוויתי למעלה מ-30 שנות פילאטיס, פלדנקרייז, אירובי, ספינינג, ניה, אומנויות לחימה ועוד סגנונות.
מצד שני, גם סבלתי מפציעות, דלקות ופתולוגיות שונות (איזו מילה מפחידה זו "פתולוגיה"...)כיום, אני מורה בכירה ליוגה-תרפיה ומפתחת השיטה "נפרדים מהכאב" יוגה-תרפיה אונליין ליצירת חיים של בריאות, איזון, כוח, גמישות ויציבה נכונה.
מצוין! כמעט סיימנו,
עכשיו כדי להשלים את הרשמתך לאתר יש
לגשת לתיבת האימייל שלך וללחוץ על הקישור המצורף שם.
במידה והאימייל אינו נמצא, יש לחפש בלשונית
"קידומי מכירות" או בתיבת ה-"Spam".
במידה ועדיין קיימת בעיה בהתחברות ניתן לפנות לשירות הלקוחות באתר בקישור זה.
בהצלחה!