shopping

קורס כושר ואימון לנשים - מתחילות לרוץ!

צפיות
97
מס’ שיעורים
33
שעות צפייה
8.7
כתוביות
עברית
תוקף קורס
למועדפים שלי

על הקורס כושר ואימון לנשים - מתחילות לרוץ!

תוצאות: באימון הראשון את רצה במקטעים קצרצרים - שתי דקות בסך הכל. באימון האחרון את רצה מעל לרבע שעה! את התוצאה הזו את יכולה להשיג בין חודש וחצי ל- 3 חודשים, תלוי בקצב האישי שלך.
בניית כושר גופני: מיועד לנשים ברמת כושר התחלתית - וצעד אחר צעד אני מלווה אותך באופן מדורג, מובילה אותך לחוש בהצלחות : מאימון לאימון את תתחטבי, תשפרי את מצב המפרקים, השרירים, סבולת לב ריאה והנשימה.
ירידה במשקל: אין כמו ריצה בכדי להוריד במשקל. היכולות החדשות שלך יעלו את קצב חילוף החומרים בגוף ויסייעו בהרזיה ועיצוב הגוף.
דימוי גוף חיובי: מעבר לתוצאות הפיזיות, את תתחילי לחוש חיבור מחודש לגוף ואת הרצון לטפח אותו יותר ויותר. המוטיבציה החדשה שלך תהיה אהבה עצמית במקום שנאה עצמית.
קואוצ'ינג לשינוי תפיסתי: תשכחי מססמאות מיושנות כמו "!!No Pain, No Gain" זה הקורס שיכניס אותך לכושר באופן מעצים ומהנה. אי אפשר לבנות מוטיבציה פנימית חזקה על סבל. זה קורס שישנה לך לחלוטין את הדימוי העצמי ואת השנאה לספורט. כאן תבני אורח חיים פעיל מתוך גישה שונה מכל מה שאי פעם ניסית בעבר!
בטיחות: הקורס נועד למתחילות ומושם דגש רב על בנייה מדורגת ומקצועית של עקומת העלאת עומסים. כל מתאמנת עובדת בקצב האישי שלה ויש הוראות מפורטות על אופן היישום של הקורס כך שתגשימי את המטרות שלך באופן אפקטיבי ובטוח.
דרישות הקורס:

1. הקורס אינו מיועד לנשים בהריון, או כאלו עם מחלות ניווניות, בעיות פרקים, שיווי משקל, לחץ דם גבוה, מחלות נשימתיות, סחרחורות, בעיות מאובחנות ו/או רגישויות בגב, עמוד השדרה, אגן וברכיים.

2. נשים שנמצאות בשלבי שיקום אחרי כל פציעה או ניתוח כלשהוא. אלו מצבים שדורשים ליווי פיזי צמוד ולא מתאימים לתכניות אונליין.

3. על כל התלבטות לגבי התאמה של קורס "מתחילות לרוץ" למצב בריאותכן - אנא פנו למאמנת להתייעצות אישית.

4. יש להשמע להוראות הברורות של המאמנת באופן היישום של הקורס, יש לצפות בסרטון הדרכה המקדים לאימון הראשון.

תיאור הקורס:

זוהי תכנית אימונים מלאה ומקיפה לכל מי שרוצה להתחיל לרוץ באופן הדרגתי, בטוח ומהנה. החלק הפרקטי והעיקרי של הקורס הוא 12 אימוני שמע - פודקאסטים שאיתם יוצאים החוצה מאזינים להם באוזניות, תוך כדי הליכה וריצה בחוץ ומקבלים הנחיות מדויקות איך וכמה לרוץ.

החלק המוטיבציוני של הקורס הינו 10 פרקי וידאו שבהם אפשר גם לצפות. אלו פרקים קצרים, עם מסרים ממוקדים ומתומצתים, ומתקשרים גם לתכנים של האימונים. בנוסף יש חלק שכולו בונוסים נפלאים - למי שרוצה לחזק את התוצאות, להתחטב ולהעשיר את עצמה: אימוני פילאטיס, יוגה וטאבאטה, פודקאסטים בנושאי בריאות, מדיטציה ועוד. כל מתאמנת מתקדמת על פי הקצב האישי שלה ובונה את עצמה, את הכושר ואת המוטיבציה שלה על פי יכולותיה הפיזיות, מידת הפניות הרגשית, רמות האנרגיה והזמן שיש לה.

כמובן, לכל הרכיבים האלו יש התייחסות אימונית (קואוצ'ינג). בתחילת הקורס האימונים בני 30 דקות ובסוף הקורס באורך של שלושת רבעי שעה, כאשר מקטעי הריצה מתארכים יותר ויותר, עד לסך מצטבר של רבע שעה ריצה בתוך אימון.

קצב הריצה המונחה הינו לרוב איטי עד בינוני בכדי למנוע נזקים ובכדי לחוות הצלחה מיידית. כמו כן גם התכנים, מעבר להנחיות הפיזיות, מתרחבים ומכוונים לעבודת התפתחות פנימית, שינוי תפיסות ודימוי עצמי. קצב ההתקדמות מאד אישי ושפע התכנים מעשיר את החוויה הלימודית והופך את הקורס לתהליך של צמיחה אישית נפלאה. עשרות מתאמנות שרכשו את הקורס מדווחות שהקורס הזה היה נקודת מפנה בחייהן ומאז הן ממשיכות לרוץ, להתעמל ולהיות פעילות הרבה יותר משהן היו צעירות יותר! פשוט לא להחמיץ!

פירוט מלא
יש לך שאלה בקשר לקורס?
מלאו את הטופס ותיענו בהקדם

קורסים נוספים

צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
4223

קורס הקמה וניהול עסק

דרור צורף
1190 ₪ 350
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
181

קורס משחק מול מצלמה - גרסה 2.0

אלעד שבר
680 ₪ 198
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
1035

קורס אנגלית מדוברת למתחילים (spoken English course for beginners)

סיטה לסקו
950 ₪ 830
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
1264

קורס מבוא לתכנות בשפת סי שארפ #C

ליאור כבאזה
350 ₪ 199

אנשים שצפו בקורס הזה צפו גם באלו

צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
3044

Way Out - תכנית גמילה ב-26 צעדים מקשר ממכר או הרסני

אסטוריה ליאוני
1140 ₪ 570
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
1788

קורס ניתוח במודל SWOT להשגת מטרות עסקיות ואישיות

מיכל ליטבק
238 ₪ 50
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
854

קורס התמודדות עם חרדה ופיתוח חוסן רגשי

שחר צדוק
600 ₪ 450
צפה בטריילרצפה בטריילר
הוסף לסלהוסף לסל
דירוג גולשים
צפיות
146

NH-BOOST: חיטוב ועיצוב הגוף ב 28 ימים, שינוי הרגלים ואורח חיים בריא

נועם הנה
350 ₪ 177