קורס מיינדפולנס - לעשות שקט בראש

בשיעור זה נלמד כיצד לשנות תבניות מוכרות ועמוקות 

המבוססות בתודעה שלנו ובהרגלי היום יום

בשיעור זה אחשוף בפניך את מקור הסבל בחיינו, 

וכיצד ניתן לאמץ דפוסים ש"מדלגים מעליו

בשיעור זה נלמד מהי מדיטציה וכיצד מתרגלים אותה,

דווקא מי שאומר "מדיטציה זה לא בשבילי" עומד לגלות פרק חדש ומלהיב.

"בממלכת המדיטציה האמיתית, כל ההרגלים הבלתי-מודעים שלנו נחשפים לאורה של המודעות,

ואנו רואים בבירור עד כמה חסרי בסיס הם. אנו יכולים לשחרר אותם במוקדם או במאוחר.

לעיתים, קיימת האפשרות הקסומה של לשחרר את כולם בדיוק כאן, עכשיו".

בשיעור זה נעסוק בשלוש הסיבות לאי הנחת והסבל. 

הפרק הזה מתייחס למלכודת ואפילו לסכנה הנמצאת כאשר רגשות מסויימים ומצבי תודעה, 

לא עוברים תהליך של התמרה ומודעות. 

ההבנה העמוקה של מקורות הסבל הפנימי תאפשר לך לנוע בעולם מתוך חופש.

שיעור זה יפגיש אותך עם חמישה מצבי תודעה, שהם מכשולים בישיבת המדיטציה, 

כמו גם בחייי היום יום. 

האורחים האלה נתפסים בדרך כלל כמצבים לא נעימים שצריך לעשות הכל כדי לגרש אותם. 

באופן פרדוקסלי, המאמץ לגרשם מביא רק עוד לחץ וסבל.

שיעור זה יראה לך כיצד להחלץ ממעגל הקסמים הארור.

חמלה היא אחת מ 4 איכויות הלב. 

חמלה היא האיכות המאפשרת לנו לראות את הנסיבות שלנו ושל אחרים 

ולרצות לעזור לעצמנו ו/או לאחר להשתחרר מסבל נתון.

חמלה לאחר מתחילה בחמלה עצמית. 

ביכולת להבין את עצמנו במקום לשפוט, להטיח בעצמנו ביקורת והאשמות.

אהבה אמיתית פרושה לא להינעל גם כשקשה. זה אומר לא להרחיק שום הבט של עצמנו.

זה אומר להיות בפתיחות עם כל החלקים ולתקשר איתם כפי שהם.

הפרק הזה יעזור לך להרגע, ולוותר על אשליית השליטה, 

שהיא המחסום העיקרי בינך לבין אהבת אמת, כך שתוכלי לחוש אותה בעוצמה בחייך!

לצד חמלה ואהבה אכות הלב השלישית והחשובה היא – שמחה.

חמלה מלמדת אותנו להסתכל על הסבל. אהבה מלמדת אותנו לעשות למען שהאחר לא יסבול

שמחה - מלמדת אותנו לפרגן, לעודד ולהנות מההצלחה של עצמך ושל אחרים.

אנחנו בדכאון ומתרחקים משמחה כי שוכחים את הטוב שלנו.

בשיעור הזה נעמיק ביסודות השמחה וביכולת לשמוח בחיינו וגם למען אחרים ובשמחתם.